bialko w

Wyjdzie mi dziś B 3g/kg W 2g/kg T 0,5g/kg Jak nie będzie ssania do węgli to dobrze Węgle do treningu, po treningu tylko dam ok 100 do obiadu, a następne 2 posiłki samo białko i tłuszczyku delikatnie

mi białko najbardziej wchodzi do twarogu czy owsianych, z wodą niezbyt często jem(piję?) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-05-28 18:15:52

nie probowalem ale podejrzewam ze nic by to nie dało, chcialem s1 bo sie ociera sie o koksy a to troche gwarantuje efekt, gainer i bialko zawsze mozna zastapic zarciem a jak cwiczylem pozadnie to tez tak jadlem, jadlem 7x50g bialka i 6x120g ww dziennie, przez dwa miesiace dorobilem sie rozstepow na klacie, bicach ;) i na brzuchu ;[. Strasznie sie [...]

nie do końca 1-2 trenował po 4-5 godzin jadł rano 2 razy to po treningu puźno wracał :d i nie mógł jeśc tak duzo ze względu na długotrwały trening .(hardcor) ale jadał pisał około 2 kilo koniny czasem nawed wiecej w granicach 4-5 - konina ma strasznie duzo aminokwasów i ma najszybciej przyswajalne białko....kurcze ale pomyślcie jeszcze w tamtych [...]

Czas na małe... PODSUMOWANIE ostatnich pięciu dni Cele: 1. Poznanie dziennikarki z SFD 2. Trening z kimś, kto rozumie, o co w tym chodzi 3. Sprawdzenie, czy mam szanse postawić się fajterce (w treningu rzecz jasna) Dieta: 1. Czysta miska jako wstęp do wszystkiego 2. Węglowodany proste z owoców okołotreningowo 3. Ograniczenie ww w godzinach [...]

Witam Dopiero dziś odebralem z poczty paczuszkę leżała tam troche I jest to najlepszy z możliwych momentów:-)) Jestem w trakcie 4 tygodniowego zgrupowania gdzie trenuje 2 razy dziennie (porannego biegu 5 km nie wliczam) Pierwszy tydzien dał mi dośc mocno w kość chodze cały obolały i już odczuwam silną potrzebe czegoś na regeneracje%-) na te chwile [...]

Może to w ogóle nie mieć związku z oglądaniem pornografii. Generalnie łatwo poznać czy odwyk przyniesie Ci pozytywne efekty, mniej więcej pomiędzy pierwszy a czwartym tygodniem zaprzestania masturbacji i pornografii występują stany depresyjne (nie wolno nawet oglądać bez masturbacji, samo oglądanie powoduje wzrost dopaminy i to znaczny - ba [...]

nie służą temu by uzupełniać dietę w białko to po pierwsze, po drugie że w masie sa zbędne. bcaa uznaję bo mogą być odczuwalne, choć to wyjątkowo raczej.Reszta moim zdaniem jest niewarta uznania w stosunku do efektów.Wolę wydać pieniadze na białka.No moze aminki w formach peptydowych gdyby były supertanie to bym zjadł, ale nie widze takowych [...]

DZIEŃ 2 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i62.tinypic.com/iv91g8.png http://i59.tinypic.com/rk6m4l.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png KLATKA TRICEPSY 1. SKOS SZTANGA 50kg10p/ 5510p/60kg7p/65kg5p dop 60>40 2. WYCISKANIE HANTLI PŁASKO 18kg12p/20kg9p/22kg9p/24kg 6p>18>12 [...]

DZIEŃ 26 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i61.tinypic.com/e0pfg4.png http://i59.tinypic.com/180myw.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BARKI + BICEPS 1.Unoszenie hantli na boki jednorącz 10kg15p / 12kg12p / 14kg10p >8kg>4kg 2.Wyciskanie hantli 18kg12p / 24kg10p / 26kg6p 3.Wznosy sztangi do brody 40kg12p / 50kg8p / 55kg8p [...]

DZIEŃ 29 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i59.tinypic.com/rigpz7.png http://i57.tinypic.com/4givrp.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png 1.Wyprosty na maszynie 50kg/ 60kg16p / 70kg15p /80kg14p / 90kg12p https://www.youtube.com/watch?v=e8dI6LSFhHQ&feature=youtu.be 2.Wypychanie nóg na suwnicy 150kg15p/170kg12p/210kg10p /240kg5p >drop na [...]

[...] powiedziec cos wiecej na ten temat A i taka rada. NIE MIXUJCIE WHEY FUSION Z OWSIANYMI... raz to zrobilem, wyszedl smak kapuczino, ale po jednym lyku niezle zygi mialem.. ;d bialko odstawilem na pare dni, a gdy tylko uslyszalem o czekoladzie to nie dobrze mi sie robilo Powodzenia tomek, zycze powrotu do jeszcze lepszej formy! Zmieniony przez - [...]

[...] chcac nie chcac... redukcja masy ciala, bazownaie na korzystniejszych dla metabolizmow zrodlach pokarmowych itd, leucyna jest jak najbardziej spoko, ogolniedieta zasoba w bialko bedzie tutaj rowniez pożądaną, zasoba w bialko mam na mysli jedzenie go w ilosciach minimum 2g na dobe na 1kg masy ciala. leucyna moze hamowac dzialanie zwiekszajace [...]

j/w pij tylko bialko. Jestes na reduckji wiec owsiane raczej odpadaja a bialko z twarogu wchlania sie do kilku godzin wiec nie ma sensu.

białko tak z mleka i jak i z jogurtu sa tak samo dobrze przyswajalne, roznica w ilosci nieznaczna, jednak nie ma co sie tym przejmować, mozna traktować szklanek jako porcje uzupełniająca białka. Po za tym jogurt jest lepiej tolerowany i takie "przetworzenie" jest najzdrowsze na swiecie, wiec nie przesadzac Ile bez przerwy sie [...]

akurat nie o białko tu chodzi,to bardzo mała różnica te 10kg wagi ciała(dla pewności daj 2,2g/kg)białko to materiał budulcowy,wagę regulujesz spoz. ww i tł.i z tych żródeł obcinaj.założenie 3g ww/kg też bez sensu .proponuję odjąć na początek 200-300 kcal i obserwowac organizm,jak waga nie spada dalej ujmowac.wszystkie nagłe i duze zmiany w [...]

Każde białko serwatkowe zawiera BCAA. To nie jest żaden dodatek, po prostu producent informuje jaka jest zawartośc aminów BCAA w tym białku ;) edycja: ogólnie białka zawierają bcaa, te z jajek czy mięsy ryb też :D białko składa się z aminokwasów, m.in z bcaa Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-09-29 14:54:10 Zmieniony przez - Steven_99 w [...]

Cóż jednak w sobotę nie pojechałem a więc pytanie pozostaje aktualne. Oto moja dieta: I (7:00) 125g płatków kukurydzianych, 400ml mleka, 1 całe jajko II (ok 10:00) zmixowane w blenderze (shake) banan+100g płatków owsianych+ 200ml mleka III (ok 13:30) chleb graham (150g) + szynka 100g + marg. roślinna IV przedtreningowy (po 16 - 17) [...]

tribulus bialko kreatyna dieta i powinno byc ok. Zmieniony przez - Joy w dniu 2005-09-16 17:02:00

PYtanie 1. 1,5- 1 gidzina PRZED trenigiem zjedz posilek zwierajacy sporo weglwodanow zloznoych, zapewni dost. energii podczas trenigu. 40 min przed treningiem mozesz zażyć taurynę - b.tani suplement który w polaczeniu z kofeiną pobudza b.dobrze PO treningu- ok 15-20 min. spozyć ok 0,5g/kg weglowdanoow prostych ok godzine po trenignu normalny [...]